[...] od dość dawna, ale z różnymi efektami i niekiedy przerwami. Zdarzyło mi się mocno urosnąć (do 90kg) a także sporo schudnąć (do 78kg) - to wszystko oczywiście na przestrzeni jakichś 2-3 lat ;) Ale zawsze prędzej czy później wracam do wagi oscylującej pomiędzy 81-84 kilogramem. Jakiś czas temu wróciłem do cięższych treningów. Aktualnie przedstawia [...]
Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami [...]
[...] w tygodniu.Mam zamiar troche wziasc sie za doping,tylko narazie nie wiem co z czyms sie je.Dodam ze chodzilem na silke 1,5roku po czym mialem przerwe pół rocznom.Wiecie jak to w sporcie jest jak jest waga superciezka to chce sie miec tą siłe...zeby nokautowac .Siano mam o to nie ma najmniejszego problemu.Na poczatek chce jeszcze na sucho [...]
[...] halówkach za 10 zł, na zawodach biegłem w obcisłych butach z 4 kolcami które miały podobno 15 lat +) Nauczyłem się czegoś podobnego do techniki piersiowej (mam parę filmików jak coś mogę podesłać, i z góry prosiłbym o wykrycie błędów). Nigdy nie trenowałem, nie miałem i nie mam dostępu do żadnych klubów lekkoatletycznych ani choćby zajęć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę sam, po wyliczeniu zapotrzebowania z jego diety bazowej wychodzi mi, że jestem mezomorfikiem (NEAT 500), lecz mi się wydaje, że powinienem we wzorze NEAT wyliczyć jak dla endomorfika około 300, moje pytanie, na bazie poniższych zdjęć, oceńcie prosze jaki typ budowy posiadam - dość szybko łapię tłuszcz, mięśnie rosną w tempie normalnym [...]
W dyskusjach na temat diet często pojawia się pytanie: czy odstępstwo dietetyczne raz na jakiś czas, podczas stosowania diety, ujdzie nam płazem, czy też może zniweczy starania na drodze ku wymarzonej sylwetce ? Aby odpowiedzieć na nie prawidłowo, konieczne jest zwrócenie uwagi zarówno na aspekt ilościowy, jak i jakościowy diety, a także na [...]
[...] temu zacząłem cykl byłem na cyklu 6 miesięcznym testosteron cypionate, przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów czy objawów że coś jest nie tak, po zejściu z cyklu akurat złożyło się tak że zakończyłem związek [...]
[...] barki po treningu tak samo na treningu pierwsze dwie serie są bolesne a pozniej bol ustaje przy 3 serji... Mam cwiczyc 3 razy w tygodniu ??? bo moze sie przetrenowałem ??? jak mam cwiczyc 3 razy w tygodniiu to prosze mi napisac co mam robic jakiego dnia. PS: ostatnio robie plecy razem z bicepsem i zauwazylem ze po zrobieniu pleców nie moge [...]
[...] czas na treningi walki w stójce w Muay Thai Dream Team w Curitibie, oraz polepszanie swych umiejętności jiu-jitsu pod okiem braci Nogueira. "Rodrigo i Rogerio są dla mnie jak bracia i dzięki nim bardzo poprawiłem swoje umiejętności w parterze" powiedział Silva, aktualnie posiadacz brązowego pasa BJJ. Pod koniec roku ma otrzymać niespodziankę [...]
[...] kwietnia) 27 marca wszedłem również na tamoksyfen 20mg codziennie które właśnie kończę. W miedzy czasie również zacząłem Tribulusa i DAA, ZMA. Zrobiłem dziś wyniki badań i jak widać przysadka ruszyła bo LH dość wysokie jednak zastanawia mnie tak niski poziom testosteronu. Teraz kwestia czy po tak długim czasie bezczynności jądra uległy [...]
28 marca 2010 na warszawskim Torwarze Mariusz Ciesliński w siódmej walce wieczoru jako SuperFight 2 pokonał w pięknym stylu Deivydasa Danylia (Litwa). Po walce Mariusz wyglądał świeżo, tryskał energią i dobrym humorem. Podkreślał w rozmowie z nami, że był bardzo skoncentrowany przed walką ale był jednocześnie pewien swojej formy. Mimo, że czas [...]
witam,wlasnie pije kawke przed treningiem i zamiast sie nudzic te 20 mniut przed tv napisze wam jak zrobic ladowanie na ckd,bo niechcialem juz zawracac lba qazarowi i poszedlem do zrodel tych diety,no dobra zaczynam bo szybko niepisze a mam kilkanascie minut No wiec zaczynamy od tego ze ladowanie najlepiej robic przez 36-48 godzin,ale to juz [...]
nei wiedziałem jak to nazwać ogólnie cześć. mam taką sprawę mianowice wybieram sie na żagle na 2-3 tygodnie a jak wiadomo wakacje szanty itp nie sprzyjajątrzymaniu diety jak to zrobić żeby jaddąc na chińskich zupkach nie soalić za duzo mięsa ? jest szansa że bede jadł sporo mniej więc licze na to że troche schudne jeszcze ale wolałbym żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 tyg szło super. Zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. Nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać na wadze. Wystarczył jeden dzień nieuwagi (jakiś niezaplanowany, ale co prawda nie duży posiłek) i bam. Szczerze byłem zaskoczony, bo myślałem, że skoro organizm był na "-" przez te 6 tyg, to tylko zaprocentuje w [...]
[...] Plan 3 dni w tygodniu po 2 cwiczenia na karzda partie miesni. ponizej zamieszczam zdjecie mojego bicepsu w rozluznieniu i wyprostowanej konczynie gornej (wybaczcie za jakosc ale robilem na szybko tel). Zaznaczylem na czerwono mniejwiecej jaki kształt bym chcial miec i do jakiego dąże. jednak u dołu bicepsu mam miejsce twardsze niz u góry i [...]
[...] Na szczęście jest sposób na taką przypadłość Lek z wyboru to heparyna, lek przeciwzakrzepowy. W zasadzie jest on przeznaczony do leczenia poważniekszych chorób, jak choćby zatorów żylnych i tętniczych, ale wtedy ma postać płynu zamkniętego w ampółce. Nas interesuje żel wyprodukowany we Włoszech i noszący nazwę Lioton 1000, [...]
Hej, jak w temacie wiem że "nie od razu Rzym zbudowano" więc podchodzę spokojnie do sprawy, z resztą przez ostatnie kilka miesięcy zrzucałem sobie spokojnie kilogramy i bez spadków zeszło z 78 na 71. Do pewnego momentu wspierałem się wynikami z "magicznej" wagi na siłowni, ale kiedy pokazała mi wczoraj bf poniżej 6%, straciłem do niej resztki, już [...]
[...] w odcinku chyba lędźwiowym ( dół pleców, trochę wyżej niż tyłek :D ). I teraz pytanie : Czy nie za szybko przeszedłem do robienia mostów? Czy może lepiej zacząć od jakiś prostszych ćwiczeń i powiedzmy za miesiąc zacząć wykonywać mosty gimnastyczne? Dodam, że mój styl życia jest raczej siedzący i coś takiego jak ćwiczenia gimnastyczne [...]
[...] zdrowe tłuszcze EFA oraz błonnik - 23g białka w porcji - Zaawansowana mieszanka białek Uniwersal Nutrition Proton 7 to białko składające się z 7 frakcji białek, takich jak micelarnej kazeiny, izolatu białek serwatkowych czy hydrolizatu białek serwatkowych, które są jednych z najlepszych form białek. Te super jakości białka oferują [...]
[...] miał trochę więcej czasu chciałbym powrócić do ćwiczeń, na początku domowych żeby pozbyć się zbędnego fatu a później typowo siłowych i iść od nowa w masę ale czystą a nie jak poprzednio zalewka byle by nie być takim chudzielcem... Aktualnie siedzę w domu, nie robię nic nadzwyczajnego. Przez ostatni miesiąc moje odżywianie się z deka posypało, [...]
